trénuj tam, kde ví, proč a jak!
trénuj tam, kde ví, proč a jak!
1RM HUB je privátní gym v Praze zaměřený na sílu, výbušnost a rychlost. Našimi klienty jsou profesionální i mladí fotbalisté, sportovci všech úrovní, ale i každý, kdo chce trénovat pod odborným vedením v malém, nepřeplněném prostoru.
1RM HUB je privátní gym v Praze zaměřený na sílu, výbušnost a rychlost. Našimi klienty jsou profesionální i mladí fotbalisté, sportovci všech úrovní, ale i každý, kdo chce trénovat pod odborným vedením v malém, nepřeplněném prostoru.
PROGRAMY
Naše programy
Ať už se připravuješ na sezónu, vracíš se po zranění, nebo chceš jednoduše být silnější a výbušnější, máme program přesně pro tebe.
Silový a výbušný trénink
Budování síly a výbušnosti specifické pro fotbal a další sportovní výkony,
od základní síly až po plyometrii a rychlost.
Koordinace a technika
Práce na pohybových vzorcích, rovnováze a technice, která snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon na hřišti.
Návrat po zranění
Individuálně vedená rehabilitace a postupné bezpečné navyšování zátěže
s trenérem, který rozumí specifikům sportovních zranění.
Kondiční a wellness trénink
Pro klienty, kteří chtějí trénovat kvalitně a zároveň využít naše regenerační zázemí: red light therapy a ledové kádě po tréninku.
Naše programy
Ať už se připravuješ na sezónu, vracíš se po zranění, nebo chceš jednoduše být silnější a výbušnější, máme program přesně pro tebe.
Silový a výbušný trénink
Budování síly a výbušnosti specifické pro fotbal a další sportovní výkony,
od základní síly až po plyometrii a rychlost.
Koordinace a technika
Práce na pohybových vzorcích, rovnováze a technice, která snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon na hřišti.
Návrat po zranění
Individuálně vedená rehabilitace a postupné bezpečné navyšování zátěže
s trenérem, který rozumí specifikům sportovních zranění.
Kondiční a wellness trénink
Pro klienty, kteří chtějí trénovat kvalitně a zároveň využít naše regenerační zázemí: red light therapy a ledové kádě po tréninku.
Kruhový trénink
Dostaneš přesně takové vedení, jaké potřebuješ k dosažení svých vlastních cílů.
Kruhový trénink
Dostaneš přesně takové vedení, jaké potřebuješ k dosažení svých vlastních cílů.
Silový trénink
Buduj svaly efektivně díky přesně cíleným silovým tréninkům
Silový trénink
Buduj svaly efektivně díky přesně cíleným silovým tréninkům
Kardio
Zvyš svou vytrvalost a efektivně spaluj kalorie pomocí intenzivního kardia
Kardio
Zvyš svou vytrvalost a efektivně spaluj kalorie pomocí intenzivního kardia
Transformuj
Naše služby
Náš tréninkový program tě provede od registrace až k úspěchu. Sleduj jednoduché kroky a dosáhni svých fitness cílů rychleji.
Naše služby
Náš tréninkový program tě provede od registrace až k úspěchu. Sleduj jednoduché kroky a dosáhni svých fitness cílů rychleji.
Silový a kondiční trénink pro sportovce a veřejnost
Silový a kondiční trénink pro sportovce a veřejnost Individuálně sestavený trénink, který zvyšuje sílu, výkon a prevenci zranění. Ať jsi vrcholový sportovec, nebo chceš být fit a bez bolesti v běžném životě, postavíme ti plán přesně na míru tvým cílům.
Silový a kondiční trénink pro sportovce a veřejnost
Silový a kondiční trénink pro sportovce a veřejnost Individuálně sestavený trénink, který zvyšuje sílu, výkon a prevenci zranění. Ať jsi vrcholový sportovec, nebo chceš být fit a bez bolesti v běžném životě, postavíme ti plán přesně na míru tvým cílům.
Fyzioterapie
Odborná péče zaměřená na odstranění bolesti, obnovu pohyblivosti a prevenci zranění. Pomůžeme ti najít příčinu problému, ne jen tlumit příznaky, a vrátíme tě zpátky k pohybu bez omezení.
Fyzioterapie
Odborná péče zaměřená na odstranění bolesti, obnovu pohyblivosti a prevenci zranění. Pomůžeme ti najít příčinu problému, ne jen tlumit příznaky, a vrátíme tě zpátky k pohybu bez omezení.
Lifestyle coaching
Tréninkové a výživové vedení odkudkoli, s pravidelnou zpětnou vazbou a úpravou plánu podle tvého pokroku. Ideální řešení, pokud chceš výsledky, ale nemůžeš nebo nechceš trénovat osobně.
Lifestyle coaching
Tréninkové a výživové vedení odkudkoli, s pravidelnou zpětnou vazbou a úpravou plánu podle tvého pokroku. Ideální řešení, pokud chceš výsledky, ale nemůžeš nebo nechceš trénovat osobně.
Měření InBody
Přesná analýza složení těla: svalová hmota, tělesný tuk, voda v těle a další klíčové ukazatele. Zjisti, co se skutečně s tvým tělem, a měř svůj pokrok podle reálných dat, ne jen podle váhy.
Měření InBody
Přesná analýza složení těla: svalová hmota, tělesný tuk, voda v těle a další klíčové ukazatele. Zjisti, co se skutečně s tvým tělem, a měř svůj pokrok podle reálných dat, ne jen podle váhy.
Proces
Jak pracujeme
Náš tréninkový program je navržen tak, aby tě provedl od registrace až k úspěchu. Sleduj naše jednoduché kroky a dosáhni svých fitness cílů.
Jak pracujeme
Náš tréninkový program je navržen tak, aby tě provedl od registrace až k úspěchu. Sleduj naše jednoduché kroky a dosáhni svých fitness cílů.
01
Vstupní analýza
Začínáme důkladným zhodnocením tvé kondice, pohybových vzorců a cílů, ať už jde o výkon na hřišti, nebo návrat po zranění.
02
Tréninkový plán na míru
Na základě tvé vstupní analýzy vytvoříme personalizovaný tréninkový program navržený tak, aby maximalizoval výsledky — ať už chceš spalovat tuk nebo budovat svaly.
03
Tréninky pod vedením trenéra
Během strukturovaných tréninkových lekcí pracuješ s našimi odbornými trenéry, aby byla tvoje technika správná, minimalizovalo se riziko zranění a měl jsi motivaci na každém kroku.
04
Sledování pokroku
Pravidelně sledujeme tvou výkonnost i zlepšení. Monitorujeme klíčové metriky, abychom mohli upravovat tvůj plán a oslavit každý dosažený milník.
01
Vstupní analýza
Začínáme důkladným zhodnocením tvé kondice, pohybových vzorců a cílů, ať už jde o výkon na hřišti, nebo návrat po zranění.
02
Tréninkový plán na míru
Na základě tvé vstupní analýzy vytvoříme personalizovaný tréninkový program navržený tak, aby maximalizoval výsledky — ať už chceš spalovat tuk nebo budovat svaly.
03
Tréninky pod vedením trenéra
Během strukturovaných tréninkových lekcí pracuješ s našimi odbornými trenéry, aby byla tvoje technika správná, minimalizovalo se riziko zranění a měl jsi motivaci na každém kroku.
04
Sledování pokroku
Pravidelně sledujeme tvou výkonnost i zlepšení. Monitorujeme klíčové metriky, abychom mohli upravovat tvůj plán a oslavit každý dosažený milník.
01
Vstupní analýza
Začínáme důkladným zhodnocením tvé kondice, pohybových vzorců a cílů, ať už jde o výkon na hřišti, nebo návrat po zranění.
02
Tréninkový plán na míru
Na základě tvé vstupní analýzy vytvoříme personalizovaný tréninkový program navržený tak, aby maximalizoval výsledky — ať už chceš spalovat tuk nebo budovat svaly.
03
Tréninky pod vedením trenéra
Během strukturovaných tréninkových lekcí pracuješ s našimi odbornými trenéry, aby byla tvoje technika správná, minimalizovalo se riziko zranění a měl jsi motivaci na každém kroku.
04
Sledování pokroku
Pravidelně sledujeme tvou výkonnost i zlepšení. Monitorujeme klíčové metriky, abychom mohli upravovat tvůj plán a oslavit každý dosažený milník.
Tým
Náš tým
Představujeme ti náš tým profesionálních trenérů!
Náš tým
Představujeme ti náš tým profesionálních trenérů!
Matěj Rajnoch
Head Coach
David Buneš
Personal Trainer
Chládek Martin
Personal Trainer
Kučerka Andrej
Personal Trainer
Terezie Pavcová
Personal Trainer
Benjamin Ullrich
Fyzioterapeut
Tréninky v 1RM určitě doporučuji, Terez mi je přizpůsobuje přesně tak, jak potřebuji. Cítím se díky tomu silnější a méně mě bolejí kyčle a ramena. Zároveň prostory jsou krásné, celé zázemí posilovny je útulné a cvičení probíhá vždy zároveň s maximálně 2-3 dalšími lidmi v posilce, což jako člověk, který má strach z veřejných posiloven velmi oceňuji.
K. Elicerová - klientka (coach Terezie Pavcová)
Měl jsem poraněný přední křížový vaz. Potřeboval jsem stabilizovat koleno a vrátit se zpátky na hřiště bez operace Díky systematickému a individuálnímu přístupu se koleno postupně zpevnilo a dnes už se s jistotou vracím ke sportu. Čeho si nejvíc v 1RM Hubu cením? Lidský, ale maximálně profesionální přístup, důraz na detail a hledání reálného řešení problému, ne jen „odcvičený trénink”.
Marco Ceccarelli - fotbalista ABC Braník (coach Andrej Kučerka)
K Davidovi jsem šel s cílem být silnější a výbušnější. Po několika týdnech spolupráce musím říct, že to tam je. Mám víc síly v soubojích, vyšší výskok a lehčí pohyb.
Jiří Martin Pospíšil - fotbalista FK Dukla Praha (coach David Buneš)
Prošel jsem kompletním tréninkovým procesem a výsledky mluví jasně. Kvalitní vedení, individuální přístup a poctivá práce = posun, který je vidět na hřišti i mimo něj.
Jakub Pekárek - reprezentant v plážovém volejbale (coach David Buneš)
Do 1RM Hubu jsem šel s jasným cílem. Být rychlejší, silnější a jistější si na hřišti. A funguje to. Pracovali jsme na technice běhu, síle i tréninku šitém na míru fotbalu. A dneska je to znát jak na zrychlení, mám lepší dynamiku a úplně jiný pocit z pohybu.
Jakub Novák - fotbalista FK Dukla Praha U18 (coach Martin Chládek)
S Terkou trénujem už v druhom gyme. Progres, motivácia a individuálny prístup je to, čo si na práci s ňou (okrem skvelej povahy) najviac vážim. 1RM je navyše “no bullshit” gym, kde mám vždy svoj priestor a cítim sa tam príjemne.
Z. Fajta - klientka (coach Terezie Pavcová)
Z Admiry jsem přišel s jasným cílem: redukce tuku a celkový restart formy. Dnes je z toho - 6 kg tuku za 3 měsíce, viditelná proměna postavy a lepší výkon v tréninku i v životě.
Dan Veselý - fotbalista FK Admira Praha (coach David Buneš)
V. Šmolíková V 1RM Hub jsem našla profíky, soukromí a moderní, příjemné zázemí pro silový trénink.Vyhovuje mi, že tady cvičí jen trenéři se svými klienty, není to přeplněné fitko.Jako bonus jsou všichni milí a člověk se tady i zasměje.
V. Šmolíková - klientka (coach Terezie Pavcová)
“These workouts aren’t just effective — they’re empowering. I’ve built discipline and strength I never knew I had.”
Freelance Photographer
“What sets this place apart is the people. The trainers genuinely care, and the community vibe is so uplifting.”
Startup Founder
“In just 10 weeks, I dropped 18 pounds and finally hit my goal weight. The support and guidance were next level.”
Nurse Practitioner
“I gained 12 pounds of lean muscle in 3 months, and my energy levels have skyrocketed. The training is serious, but the results are worth it.”
Construction Supervisor
“I used to dread working out. Now it’s the best part of my day. The coaches here are incredibly motivating and knowledgeable.”
Software Engineer
“The strength training plan helped me recover from a sports injury and come back even stronger. Highly recommend the team!”
Former College Athlete
"I’ve never felt this strong and confident in my life. The personalized plan kept me focused and accountable every step of the way."
Samantha Lee, Marketing Director
“I’ve tried gyms, apps, and diets — nothing compares to this program. The structure and personal attention made all the difference.”
Account Executive